jak trenować

Jak chcesz trenować "pod ulicę" to: po1 nie pisz,że to ma być podstawa do mma, po2 idź na boks.

czyli uwazasz ze jak cie zaatakuje wiekszy koles to lepszy jest styl chwytany od uderzanego... a jesli zaatakuje Cie 2 wiekszych kolesiow to styl uderzany bedzie lepszy... wiec po co wogole trenowac chwytanie?? zastanow sie co piszesz... i mi tu nie opowiadaj bajek bo nie wiesz ile czytam ale mam dziwne wrazenie ze wiem wiecej od ciebie.. n/c

Podaj swój wiek, plan treningowy i diete (tak na oko ile kcal, białka, węgli spożywasz dziennie). Napisz jeszcze ile ważyłeś 2 miechy temu jak zacząłeś trenować.

fajnie by było jak bys ANKIETE wypełnił jakie miałes efekty na splicie czy warto wogle trenowac tym systemem ja z miejsca odradzam gainera to suplement w więkrzości weglowodanowy które można z łatwościa dostarczyć organizmowi, cieżko ci doradzić majac tak szczupłe informacje,ile tego masz?????

[...] Sportowe Świętokrzyskie Zrzeszenie Adama Mickiewicza 5 25-352 Kielce 41 361 32 72 [email protected] http://www.sfd.pl/grappling_kielce-t534767.html Poszukać się już nie chce? Na pierwszej stronie jest ten temat! Zadzwoń do nich i się dowiesz wszystkiego a jak nie masz pytań tylko chcesz od razu trenować to już wiesz gdzie iść powodzenia!

chłopaki a mam jeszcze takie pytanie czy brzuch mam traktować jak każdy mięsień i trenować raz na tydzień czy lepiej katować go z 5 dni ? po któym będą lepsze efekty ? i czemu dostanę bana >?

1. Przetrenujesz sie 2. Jak ten basen wyglada ? rekreacyjnie ? zawodowo ? 3. Wedlug mnie zaduzo. Malo czasu na regeneracje. 4. 3.5h to musisz cos trenowac... jezeli chodzisz na basen to pewnie masz dobra sylwetke chyba ze poczatkujacy jestes.. ale 3.5h to nie wskazuje na poczatkujacego.

Dokładnie jak wyżej, trenować, odpoczywać... Na suple przyjdzie czas.

[...] mozna cwiczyc dwa razy w tyg i wtedy dobierasz tak objetosc zeby jeden trening byl o sredniej objetosci a drugi o malej objetosci. Dokładnie. Tylko niemal wszyscy, którzy chcą trenować np klatkę i biceps 2x w tygodniu, nie mają pojęcia jak to zrobić - i mają potem po 25 serii na te partie. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-02 13:06:34

jak najbardziej , trzeba trenowac kazde miesnie obojetnie jaki cel chcesz osiagnac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-03 20:48:54

Jeżeli chodzi o brzuszki powinienem trenować je jak inne partie, tzn.3-4 serie po 12 powtórzeń? Czy max? Czy mogę zamienić pompki na po prostu wyciskanie płaskie na ławce? Podczas tego treningu dużo angażuje się mięśni nóg. Czemu? ;) Zmieniony przez - Damian Stochmal w dniu 2012-11-25 13:01:55 Zmieniony przez - Damian Stochmal w dniu 2012-11-26 [...]

płyny sa bardzo dobre ale pamietaj ze jak Ci odleci blaza itp itd to niebedziesz mogl trenowac zatem najlepiej w okresie pozasezonowym takie zabiegi podjąc :)

Proponuję Ci spróbować robienia barków 2 razy w tygodniu i zobacz jakie będą efekty po 2-3 miesiącach. Będzie postęp to zacznij tak trenować. Nie będzie to rób raz na tydzień. W kulturystyce jak w każdym sporcie trzeba testować na sobie.

No właśnie zaczołem trenować na masę :) Jak Wam to się narazie podoba ? :)

długa lektura jeszcze przed Tobą, niestety nie bardzo jest tu co oceniać, jak chcesz trenować na siłowni to chociaż zacznij od właściwego BTW, na początek może być standardowe B2T1W reszta, przy tak małej ilości info tylko takie zalecenia można podać.

Mysle ze kreatyna 1250 byla by duzo lepsza ;) Mam 15 lat..ale w wakacje ja bralem i widzialem znaczne efekty.:P teraz zrobilem sobie kilka dni przerwy ii znowu zaczynam trenowac ..ale pierw kreatyne musze kupic..bierz ja po kazdym treningu silowym po lekkim 1 po ciezkim 2:) jesli jestes juniorem..nie napisales ile masz lat..Jak senior i juz [...]

Lepiej zacząć od teraz już trenować jak masz takie plany, nawet samemu w domu jakieś podstawowe ćwiczenia.

Tak właśnie masz to rozumieć. Ile masz wgl lat bo jak 15 i juz 2 lata FBW było a teraz split i 3x klatka, a w pozostałe dni co bys trenował ? Jest wiele sposobów aby trenować klate 3x w tygodniu ale nie na twoim poziomie wytrenowania.

[...] forma masażu poprzez rozcieranie danego miejsca wpływa regenerująco na tkankę łączną( polecam zajrzeć do literatury), tylko nie ugniatanie i ubijanie bo możesz pogorszyć sprawę. Postaraj się odciążyć jak się tylko da noge na treningach bo zerwanie ścięgna achillesa ma baaaardzo poważne konsekwencje. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia:) Pozdrawiam

Zawsze wolałem trenować splitem bo wolałem zrobić partie porządnie po 4 serie dużymi ciężarami. jak lubis ztrenowac metoda typu split, to mysle, ze idealnie odnajdziesz sie w polanie treningowym push pull legs, bedzie on nieco mniej dzileony niz klasyczny split,. ale dostarczy ci podobnych wrazen treningowych. no chyba ze chcesz zupelnie czegos [...]